查看原文
其他

厦门发布雷电+暴雨预警!副热带高压返场,今起三天升温!天热小心“惊恐症”

厦门日报社 / 厦门日报 2021-09-01


最近厦门的天气
又开启了“随机切换”模式
常常是上午阳光明媚
午后阵雨“突袭”


昨日上午天气晴朗,湛蓝的天与地面绿化相映成趣,午后天空变脸,全市大部分地区出现不同程度的降雨。/ 厦门日报记者 张江毅 摄


气象部门预测

今起七天

天气还是不太稳定

阵雨、雷阵雨时至

大家外出还是要带好雨具



厦门发布暴雨+雷电预警


今起三天

随着副热带高压加强控制厦门

气温回升



据@厦门天气在线

受暖湿气流影响

今天午后我市有分散性雷阵雨天气

截至15时

最大累计降水量出现在海沧区东坊庵

为30.4毫米



厦门市气象台目前已发布了

雷电黄色预警信号

暴雨橙色预警信号

请大家注意防范



再看看未来几天的天气


明后两天,厦门为多云天气

午后局部地区有阵雨或雷阵雨

最高气温升至33℃


不过,到了18日

在北方冷空气的冲击下

副热带高压退出

届时我市可能出现小雨

最高气温预计回落到31℃


到了20日,副热带高压返场

预计到21日的最高气温将回到33℃



天热易怒,小心“惊恐症”


近日,杭州两名年轻人与人争吵后,手抽筋成“鸡爪”,并伴随出现呼吸困难、急促、心悸乏力等症状,被送到医院后诊断发现,原来是引发了“过度通气综合征”。


对此,不少厦门市民也有同感,最近天气闷热潮湿,忍耐力下降的同时,脾气也上来了,心绪不定,遇事易“爆”,甚至有的年轻人因此患上了“惊恐症”



厦门日报记者请来
厦门市中医院神经内科的林安基主任
与仙岳医院心理门诊的吕娜主任
分别从中医和心理角度
为您解读这种“情绪病”


天气炎热为何容易上火


林安基主任介绍说
《黄帝内经》中有两处明确了
“夏天容易火气上升”这一说法

“在四季调神大论里提到,夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”林安基解读说,就是说夏天不要动怒,否则易伤身。同时,在《黄帝内经》也有关于“百病生于气”的说法:“天气炎热的时候怒气容易上行,而一怒气就不顺,一不顺就容易生病。”


林安基主任介绍说,他曾接诊过一名52岁的男性患者,送医被诊断为脑出血。询问病因的时候发现,这名患者当天在晨练的时候跟别人发生了争执,非常生气以至于暴怒,随后突然晕倒。在后来的检查中,林安基发现这名患者本身就有脑动脉瘤,一生气,所有的情绪都集中在心脑血管中。又赶上三伏酷暑,肝阳暴亢,导致了气血逆乱冲脑继而引发了中风


仙岳医院的吕娜主任

从另一角度阐述了这一说法


在夏季,人的情绪受到外界环境变化的影响,过度炎热的天气,以及低气压,容易引发人内在的生理失衡,影响激素分泌水平,在情绪上的体现就是更容易被扰动,就显得比较容易烦躁。



情绪过激引发“惊恐症”


吕娜主任表示
夏季门诊常见到睡眠受影响的患者
表现形式为多梦、易醒
“也有比较严重的,会体现为‘惊恐症’。”

上周,她就曾接诊过这样一个案例:一名30岁出头的年轻白领,突然觉得胸闷、心慌、气短,甚至出现了濒死感。家人吓坏了,以为是突发心梗,赶紧叫120把他送到医院。但医院检查后,并未发现有器质病变,在专业医生建议下转诊至仙岳医院,被确诊为“惊恐症”(也称为“惊恐障碍”)


吕娜解读说,“惊恐症”发作时确实与急性心梗很像,引发的原因也很像,比如长时间熬夜疲劳、焦虑发火,加上在潮湿、闷热、密闭缺氧的空间里待久了,就容易引发。根据目前的接诊经验来看,“惊恐症”在年轻人中发作居多。


吕娜主任表示,本文开头提及的“过度通气综合征”,实际上是人在急剧紧张、焦虑、恐慌后的一种应激反应,俗称进入了“战斗模式”,不仅限于夏季才会出现,只不过综合上述因素,夏季相对来说是较易产生引发的天气因素。


林安基主任表示

从中医理论来讲

不仅是对心脑血管等器官

易怒这一问题

还会对各个脏腑有很大的影响


林安基举例说,在《举痛论》就有说“怒则气上”,意思是人发怒时,气就往上走。气重的话,还会伤及消化系统,引发心脑血管疾病。





如何调节?


>>古人的智慧:心静自然凉


“古人说‘心静自然凉’,这是有道理的,”林安基解读说,《举痛论》里提到“喜则气缓”,就是人一高兴,心情就好,气也就平和、通了。要尽量保持心平气和的状态,减少气的消耗,使气能够正常运行。具体做法就是让自己先平静下来,可以试着深呼吸,让理智战胜情绪。同时,饮食方面,可以多吃一点比较清凉、清淡的食材,比如莲子、莲藕等净脾、除热、安神、滋润养胃等应季食材。但要注意的是,这里的清凉不是冷饮、冰激凌等冰物,这些东西食用过多,反而会让人气不通。
吕娜主任建议,年轻人在面对工作繁忙、压力大时,不要牺牲睡眠,饮用咖啡等提神饮料时也应适量,发现身体不适应及时就医。同时,要调整好心态,不要给自己太大压力。


视觉中国供图




医生建议


心理“按摩”缓解焦虑


不少人对自己的焦虑情绪感到无所适从,如果放任不管,久而久之可能发展成为焦虑症,危害身心健康。如何克服和缓解焦虑?不妨尝试一下专家的建议。


滑动文字可查看更多▼

>>找出焦虑的根源

分析一下你的焦虑感到底来自哪里,再各个击破。比如,如果你对事业发展方向心存迷茫,不妨先结合自身情况冷静分析,找到最适合自己的路,然后下定决心,勇敢地放手去做。


>>不要提前预想结果

做任何事都会面临挑战,紧张是正常的,这被称为预期性焦虑。此时,不要过多地去想结果,试着从中获得成就感。


>>转移注意力

一旦开始陷入焦虑情绪,就要及时提醒自己分散注意力,防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事,比如看电影、听音乐或读一本有趣的书,还可以跑跑步、做家务,让自己远离胡思乱想。


>>深度呼吸

深度呼吸(腹式呼吸方法)也有助于消除焦虑情绪,它可以增加膈肌的运动范围,从而增加肺活量,更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。


>>简化生活

通过简化来缓解压力,比如可以清理不需要的东西,缩小居住空间,缩短上下班的路程,减少对着屏幕的时间,亲近自然,在办公桌上添置绿色植物等。


>>适当运动

每天进行半小时左右的有氧运动,可以让你吸入更多的氧气,有助于机体排出废物,促进身体和心理的健康。


>>冥想

找一个安静的环境,闭上眼睛,放空自己,让自己进入冥想。每天进行冥想,可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪,促进身心健康。


天气炎热

除了防暑降温

大家也要注意饮食休息

调整好心态

厦门日报社新媒体中心出品记者:吴晓菁 房舒 通讯员:陈鹭 李琪彬 封面图来源千库网编辑:曾欣悦 审核:杨佳音厦门日报原创作品,未经授权,不得转载,违者必究!


8月15日厦门新冠疫苗接种点公布!最新防护指南速看→→

@厦门司机:25项行为“首违不罚”!第一单已开出→→

厦门市中医院互联网医院正式开诊!“无接触式”就医更方便→→


厦门日报社微信矩阵


扫描二维码下载

厦门日报社App“潮前智媒

轻松玩转黑科技

一键get最潮新闻&服务▼


: . Video Mini Program Like ,轻点两下取消赞 Wow ,轻点两下取消在看

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存